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9 minutes avec poids pour faire travailler les bras tout en renforçant les jambes grâce aux squats..

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10 minutes de mouvements très doux et faciles pour mobiliser l’ensemble du corps et retrouver plus de fluidité au quotidien.

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7 minutes avec poids pour renforcer le dos et faire travailler les bras tout en améliorant la posture.

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10 minutes avec bâton pour travailler l’équilibre, la stabilité et la mobilité du corps.

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15 minutes de cardio sans matériel pour bouger en rythme, faire monter l’énergie et activer tout le corps

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10 minutes de mouvements faciles pour retrouver des jambes plus mobiles, plus souples et plus légères

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